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喝牛奶对减肥有一定帮助。
首先，牛奶的单位热量相比于主食、肉类等是非常低的了 ，而且牛奶中有丰富的蛋白质和钙质 。
蛋白质是身体构建肌肉 ，提高代谢的必需品，而奶制品中的钙质不仅是食物中最好吸收的 ，而且最近几年的研究中也发现 ，钙质本身对于脂肪的消耗能够有一定作用 。
总的来说，喝牛奶对减肥是有一定帮助
1 牛奶减肥法有用吗
牛奶减肥法是有减肥效果的。
牛奶本身营养丰富 ，而且容易消化吸收 ，再加上牛奶中的乳脂肪是高质量的脂肪，质量是最佳的 ，消化率是达到95%以上 。而且牛奶的钙质含量高 ，在身体缺钙时会释放钙三醇指示增加脂肪储备，使脂肪燃烧速度变慢 。而喝牛奶补充足够的钙质能帮助抑制钙三醇的释放，降低脂肪堆积 ，促进燃烧脂肪 ，具有减肥效果。
2 什么时候喝牛奶减肥效果好 早上喝牛奶
清晨起床喝了杯温开水之后，再喝一杯牛奶 ，能帮助排出体内毒素 ，防止水肿 。但是要记得不要空腹喝牛奶，会稀释胃液 ，对食物的吸收和消化不好 。而且空腹喝牛奶营养成分吸收不彻底。
用餐前喝牛奶
在用餐前半小时喝杯牛奶 ，能够缓解饥饿，减少用餐时食物的摄取量 。餐后不宜马上喝牛奶 ，会增加热量而且不好吸收 ，可以在餐后1小时后喝 。
3 注意哪些牛奶减肥法减肥效果更好 选择低脂牛奶
并不是所有的牛奶都是能减肥的，最好是能选择低脂牛奶 ，这样能够做到减肥 、钙质和减脂都不耽误。
注意饮食均衡
虽然说牛奶是能够起到减肥作用的 ，但是也是要注意一日三餐的饮食均衡的，这样才能保证营养的摄取平衡，减肥效果会更好 。
喝温热的牛奶
牛奶要喝微热的减肥效果比较好 ，温热的牛奶钙质吸收率更高 ，被机体利用率更高 。因此用牛奶减肥法时，把牛奶稍加热后再喝效果更佳。
小口喝牛奶
在喝牛奶时 ，如果大口大口的饮用牛奶的话 ，可能导致牛奶与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块，对人体健康有损害 ，特别是对于肠胃不好的人来说 ，容易出现腹胀和腹泻的现象。而小口的慢慢的喝牛奶可以使牛奶和唾液进行中和，从而有利于对牛奶中营养的吸收 。
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